Vitamine B12 komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst, zoals:

• Vlees

• Vis

• Melk

• Eieren

• Lever en leverproducten

​

​

Vitamine B12 per portie:

1 glas halfvolle melk (150 ml): 0,7 mcg

1 schaaltje halfvolle yoghurt (150ml): 1,1 mcg

1 stukje rundvlees (gaar, 75 gram): 1,6 mcg

1 stukje varkensvlees (gaar, 75 gram): 0,3 mcg

1 stukje zalm (gaar, 100 gram): 4,0 mcg

1 ei (50 gram): 0,8 mcg